「太りやすい体」とサヨナラ！1食20gのタンパク質が叶える理想の体
「1食20グラムのタンパク質」というキーワード、とても耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？ なぜ1食20グラムのタンパク質が「太りやすい体」とさよならできるのか、その理由と具体的な食事のヒントについて詳しく解 […]
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【カボチャ】「脾」を力づけて「気」を補い胃の不調を改善
「カボチャが脾を力づけて気（き）を補い、胃の不調を改善する」という話は、東洋医学的な考え方ですね。西洋医学とは異なる視点から、カボチャの持つ健康効果が説明されています。 東洋医学における「脾」と「気」 東洋医学では、 […]
力士だけじゃない！現役引退後の健康維持は食事と体重管理がカギ
力士の方々だけでなく、スポーツ選手や一般の方々も、現役を引退した後には、健康維持のために食事と体重管理に気を配ることが重要です。 なぜ現役引退後に健康維持が大切なのか？ 代謝の変化: 活動量が減ることで基礎代謝が低下 […]
ダイエット成功の秘訣！「具体目標」を可視化してみよう
なぜ「具体目標」を可視化することが効果的なのか、その理由と具体的な方法について詳しく解説していきます。 具体目標を可視化するメリット モチベーションアップ: 目標を視覚的に確認することで、ダイエットへのモチベーション […]
野沢菜のビタミンCと美肌効果について
野沢菜のビタミンCがもたらす美肌効果 野沢菜に含まれるビタミンCは、美肌作りに欠かせない栄養素です。 抗酸化作用: ビタミンCは強力な抗酸化作用を持ち、体内に発生する活性酸素を除去します。活性酸素は、肌の老化を早める […]
石川県旧中島町で採れる「中島菜」に血圧上昇抑制効果の期待
中島菜の血圧上昇抑制効果について 中島菜に含まれる「アンジオテンシン（ACE）」という酵素の働きを抑える成分が、血圧上昇を抑制する効果をもたらすとのこと。 これは、高血圧に悩んでいる人にとっては朗報と言えるでしょう。 […]
「タラが老化をつかさどる『腎』の働きを強めて加齢臭を撃退」
なぜタラが「腎」に良いとされるのか？ 「タラが老化をつかさどる『腎』の働きを強める」 という説は、東洋医学の考え方と、タラの栄養成分が結びついたものです。 東洋医学における腎: 腎は、東洋医学で生命力の源、そして老化や生 […]
大人の虫歯に気をつけよう！
大人の虫歯は侮れません！ 子どもの頃と比べて、大人の虫歯は少し様子が違います。 【大人の虫歯の特徴】 ・再発虫歯: 以前治療した歯に、再び虫歯ができることがあります。 ・根面う蝕: 歯周病や加齢で歯茎が下がると歯の根 […]
上手な睡眠で体調を整える
【なぜ質の高い睡眠が大切なの？】 質の高い睡眠は単に疲労回復だけでなく、私たちの心身全体の健康に深く関わっています。 ・疲労回復: 睡眠中に脳と体が休息し、日中の活動に必要なエネルギーを蓄えます。 ・免疫力向上: 十分な […]
豆苗は、骨の健康に良いって本当？
ビタミンKと骨の関係性 ビタミンKは、血液を凝固させる働きがあるだけでなく、骨の形成にも深く関わっています。 カルシウムの定着を助ける: ビタミンKは、カルシウムが骨にしっかりと定着するのを助ける働きがあります。カルシウ […]