グァバ：太陽と腸の守り神
グァバは、その鮮やかな色とトロピカルな香りに魅了されるだけでなく、私たちの肌にも素晴らしい効果をもたらします。 特に、強い日差しから肌を守る働きが注目されています。 ビタミンCの宝庫: グァバには、レモンの2倍以上の […]
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75歳の偏食医師が教える！好きなものを食べ飲みながら健康長寿を実現する2つの秘訣
75歳とは思えないほど若々しい石原結實医師。 好きなものを食べ飲みながら健康長寿を実現している秘訣とは一体何なのでしょうか？ 秘訣1：食べ過ぎない、空腹の時間をつくる 石原医師の健康の秘訣は、ズバリ「食べ過ぎないこと […]
1日1回、リラックスタイムを
現代社会は忙しい日々が続きがちですが、自分と向き合い、心身をリフレッシュする時間を持つことはとても大切です。 【リラックス方法のアイデア】 リラックスタイムの過ごし方は、人それぞれ好みが違います。 以下に様々なリラッ […]
健康長寿とアディポネクチン
アディポネクチンは、脂肪細胞から分泌されるホルモンの一種で「善玉アディポカイン」とも呼ばれています。 近年、健康長寿に深く関わっていることが明らかになり、注目を集めている物質です。 【アディポネクチンの働き】 ・イン […]
風邪の季節に備えて、薬剤耐性について知ろう！
風邪の季節が近づき、薬を服用する機会も増えるかと思います。 その際に気になるのが、薬剤耐性ですね。 【薬剤耐性とは？】 薬剤耐性とは、細菌やウイルスが薬の効き目を弱めてしまう現象のことです。 これにより感染症が治りに […]
コロナ明け、ゴルフ肘に要注意！自宅やラウンド中にできるストレッチ法
コロナ禍で運動不足になった方も多く、再開したゴルフで「ゴルフ肘」に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ゴルフ肘は、肘の内側にある筋肉や腱に繰り返しの負荷がかかることで起こる炎症で、痛みや動きの制限を引き […]
ジャガイモは胃腸の温かいお守り！消化吸収を助け、トラブルを軽減
ジャガイモは、シンプルながらも栄養満点で、私たちの食卓に欠かせない食材の一つですね。今回は、ジャガイモがどのように胃腸の健康をサポートしてくれるのか、その秘密に迫ります。 ジャガイモが胃腸に良い理由 1. 消化吸収を助け […]
ロブスターに含まれるセレンの力
ロブスターは、その見た目から高級食材として知られていますが、栄養価も非常に高い食品です。 中でも注目すべき栄養素が「セレン」です。 セレンとは？ セレンは、体内で様々な酵素の構成成分となる必須ミネラルです。 抗酸化作 […]
キャベツは胃腸の守護神！口臭対策にも効果あり？
キャベツは、その身近さゆえに栄養価が低いと思われがちですが、実は様々な栄養素が豊富に含まれており、私たちの健康をサポートしてくれる頼もしい野菜です。 キャベツの栄養価と健康効果 キャベツに含まれる主な栄養素と、それら […]
スイスチャード：カラフルで栄養満点の野菜
イスチャードは、その鮮やかな色合いや栄養価の高さから、近年注目を集めている葉物野菜です。 スイスチャードの栄養価 スイスチャードは、ビタミンA、C、K、葉酸、鉄分、カルシウムなど、様々な栄養素が豊富に含まれています。 […]