ルッコラの健康効果
「ルッコラは骨を強くして貧血も防ぎ、血糖値が高い人にも良い」という情報があります。 ルッコラには、確かに様々な健康効果が期待されています。 ルッコラの主な健康効果 骨の健康: カルシウムやビタミンKが豊富で、骨の形成 […]
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更年期障害を上手に乗り切る ～女性の場合・男性の場合～
更年期障害を上手に乗り切るためのヒント 更年期障害は、女性だけでなく男性にも起こる可能性のあるホルモンバランスの変化に伴う様々な症状のことです。 年齢を重ねる中で誰もが経験する可能性があるため、上手に乗り切るための知識が […]
仕上げ磨きのポイント
仕上げ磨きは、お子さんの歯の健康を守る上でとても大切な習慣です。 効果的に仕上げ磨きを行うためのポイントをいくつかご紹介します。 【仕上げ磨きのポイント】 ・時期: 乳歯が生え揃い始めたら、仕上げ磨きの開始がおすすめ […]
低カロリー食品は無意識のうちに食べすぎてしまう
低カロリー食品を無意識に食べ過ぎてしまうという現象は、多くの方が経験しているのではないでしょうか。 その理由と、どのように対処すれば良いのか、詳しく解説していきます。 なぜ低カロリー食品を食べ過ぎてしまうのか？ […]
カロリーはゼロだが… 人工甘味料は太らないは本当なのか
必ずしも人工甘味料が太る原因になるとは断言できませんが、いくつかの研究結果から、太る可能性があるという見方も出てきています。 人工甘味料が太る可能性がある理由 食欲増進: 人工甘味料の強い甘みが、かえって食欲を増進さ […]
ダイエット成功の秘訣は睡眠時間にあり
「ダイエット成功の秘訣は睡眠時間にあり」という話はよく聞きますね。 睡眠時間と体重の関係は、単に摂取カロリーを減らすだけでなく、ホルモンバランスの変化など、様々な要因が複雑に絡み合っています。 睡眠不足がダイエットに […]
「夜食べないとやせる」は本当か？
「夜食べないとやせる」という説は、一時期広く信じられていましたが、必ずしも正しいとは言えません。 夜食が太る原因？ 夜食が太る原因としてよく挙げられるのは、以下の点です。 基礎代謝の低下: 夜は活動量が減り、基礎 […]
オートミール、赤ワイン、ダークチョコ…食品ブームはなぜすぐに飽きられるのか？
オートミールや赤ワイン、ダークチョコレートなど、一時は健康食品として大ブームになったものが、すぐに飽きられてしまうのはなぜなのでしょうか？ この現象には、いくつかの要因が考えられます。 1.情報過多と飽和 新たな食品 […]
ニンニクは「臭い」がなければ高い健康効果
ニンニクの「臭い」の正体と健康効果 ニンニクの独特の「臭い」は、アリシンという成分が原因です。 このアリシンが、ニンニクの持つ様々な健康効果の源となっています。 アリシンの働き: 抗菌作用: 細菌やウイルスに対し […]
睡眠時間と乳がんの関連性：メラトニン分泌の減少が鍵？
睡眠時間と乳がんのリスクに深い関係があるという研究結果が注目されています。 特に、メラトニンというホルモンの分泌量が睡眠時間と密接に関連していることが、そのメカニズムの一端を解き明かしていると考えられています。 メラ […]