カリンは疲労回復には「夕食」、肌を守るには「朝食」が良い
カリンの成分と期待される効果 カリンには、ビタミンC、ポリフェノール、クエン酸、食物繊維など、様々な栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素が、以下のような効果をもたらすと考えられています。 ビタミンC: 抗酸化 […]
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新型コロナウイルス感染症は、糖尿病や肥満の方で重症化しやすい
新型コロナウイルス感染症は、糖尿病や肥満の方で重症化しやすいという点は、多くの研究で示されている事実です。 これは、以下のような理由が考えられています。 糖尿病や肥満の方が重症化しやすい理由 免疫系の機能低下: 糖尿 […]
低脂肪・高タンパクな小豆が朝食におすすめ！その理由と効果的な食べ方
なぜ小豆が朝食に良いのでしょうか？ 小豆の栄養価と健康効果 高タンパク質: 小豆は、良質な植物性タンパク質を豊富に含んでいます。タンパク質は筋肉の維持や修復に不可欠で、朝の活動的な時間をサポートしてくれます。 食物繊 […]
のどトラブルに梨・チーズ・ハチミツ？その効果と注意点について
「のどトラブルには梨・チーズ・ハチミツで肺に潤いを与える」という言葉を耳にしたことがあるかもしれません。 これらの食品がのどの不調に良いとされるのは、それぞれが持つ特徴的な作用によるものです。 梨 梨は、昔から漢 […]
感染・重症化防止：体内時計と自律神経の重要性
「感染・重症化防止のカギを握るのは体の内側からの対策」 という言葉は、新型コロナウイルス感染症の流行以降、特に注目されるようになりました。 単に外からのウイルスを遮断するだけでなく、体内の免疫力を高め、健康な状態を保つこ […]
ルッコラの健康効果
「ルッコラは骨を強くして貧血も防ぎ、血糖値が高い人にも良い」という情報があります。 ルッコラには、確かに様々な健康効果が期待されています。 ルッコラの主な健康効果 骨の健康: カルシウムやビタミンKが豊富で、骨の形成 […]
更年期障害を上手に乗り切る ～女性の場合・男性の場合～
更年期障害を上手に乗り切るためのヒント 更年期障害は、女性だけでなく男性にも起こる可能性のあるホルモンバランスの変化に伴う様々な症状のことです。 年齢を重ねる中で誰もが経験する可能性があるため、上手に乗り切るための知識が […]
仕上げ磨きのポイント
仕上げ磨きは、お子さんの歯の健康を守る上でとても大切な習慣です。 効果的に仕上げ磨きを行うためのポイントをいくつかご紹介します。 【仕上げ磨きのポイント】 ・時期: 乳歯が生え揃い始めたら、仕上げ磨きの開始がおすすめ […]
低カロリー食品は無意識のうちに食べすぎてしまう
低カロリー食品を無意識に食べ過ぎてしまうという現象は、多くの方が経験しているのではないでしょうか。 その理由と、どのように対処すれば良いのか、詳しく解説していきます。 なぜ低カロリー食品を食べ過ぎてしまうのか？ […]
カロリーはゼロだが… 人工甘味料は太らないは本当なのか
必ずしも人工甘味料が太る原因になるとは断言できませんが、いくつかの研究結果から、太る可能性があるという見方も出てきています。 人工甘味料が太る可能性がある理由 食欲増進: 人工甘味料の強い甘みが、かえって食欲を増進さ […]