黒砂糖と血の関係性、そして老化トラブル改善の可能性について
黒砂糖が「血」を補い、しびれなどの老化トラブルを改善するという説は、古くから民間療法として伝えられてきたものです。 この説には、科学的な根拠と、伝統的な考え方、両方の側面があります。 黒砂糖に含まれる栄養素と期待され […]
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ニンニクの「臭い」と健康効果の関係性について
ニンニクの「臭い」の正体と健康効果 ニンニクのあの独特な強い香りは、アリシンという成分が原因です。 このアリシンこそが、ニンニクの持つ様々な健康効果の源だと言われています。 アリシンの働き: 抗菌作用: 細菌やウイルスに […]
冬を健康に乗り切るためのポイント：免疫力アップと減塩
冬は、寒さや乾燥など、私たちの体に負担をかける要素が多く、体調を崩しやすい季節です。そんな冬を健康に乗り切るためには、「免疫力アップ」と「減塩」が特に重要です。 免疫力アップで冬のウイルスに負けない！ 免疫力とは、体 […]
サクラエビは妊婦さんにおすすめの栄養満点食材！その理由とは？
サクラエビは、その美しいピンク色と独特の風味で人気のある食材ですが、実は栄養価も非常に高いことをご存知ですか？ 特に、妊婦さんにとって重要な栄養素である葉酸、DHA、EPAが豊富に含まれていることから、積極的に摂りたい […]
睡眠をなるべく妨げないお酒の飲み方とは？
なぜお酒は睡眠に影響を与えるのか？ お酒は、少量であればリラックス効果をもたらし、眠気を誘発する作用があります。 しかし、多量に飲んだり、寝る直前に飲んだりすると、睡眠の質を大きく損なう可能性があります。 睡眠サイク […]
睡眠時間と乳がんのリスク：メラトニン分泌の減少が鍵？
睡眠時間が短いことと、乳がんのリスクが高まることとの関連性が指摘されています。 その背景には、睡眠中に分泌されるメラトニンというホルモンの減少が大きく関わっていると考えられています。 メラトニンとは？ メラトニンは、 […]
羊肉がもたらす健康効果について
なぜ羊肉が「陽」の食材と言われるのか？ 東洋医学では、食材を「陰」と「陽」に分類します。羊肉は、体を温める作用が強く、エネルギーを産生する働きがあることから「陽」の食材に分類されます。 体を温める: 冷え性や虚弱体質 […]
ワーケーションと健康：睡眠と自律神経の観点から
ワーケーションがもたらす健康効果 睡眠の質向上と自律神経の安定 環境の変化がもたらすリラックス効果: 普段とは異なる環境での仕事は、ストレスを軽減し、リラックス効果をもたらします。 自然との触れ合い: 自然豊かな場所 […]
エスカルゴとベタイン：脂肪肝予防の可能性
エスカルゴに含まれる栄養素「ベタイン」とは？ エスカルゴ、つまりカタツムリは、意外なことに美容や健康に良い食材として注目されています。 その中でも特に注目されているのが、ベタインという栄養素です。 ベタインは、肝 […]
運動するなら朝より夜が健康的？ 糖尿病専門誌に掲載された論文について
論文のポイントと解説 この論文では、中年で太り気味の775人を対象に、運動の時間帯と血糖値の調節との関係を調べたとのことです。 運動時間帯とインスリンの効きやすさの関係: 午前中の運動よりも、夕方以降の運動の方がイン […]