コロナ明け、ゴルフ肘に要注意！自宅やラウンド中にできるストレッチ法
コロナ禍で運動不足になった方も多く、再開したゴルフで「ゴルフ肘」に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ゴルフ肘は、肘の内側にある筋肉や腱に繰り返しの負荷がかかることで起こる炎症で、痛みや動きの制限を引き […]
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ジャガイモは胃腸の温かいお守り！消化吸収を助け、トラブルを軽減
ジャガイモは、シンプルながらも栄養満点で、私たちの食卓に欠かせない食材の一つですね。今回は、ジャガイモがどのように胃腸の健康をサポートしてくれるのか、その秘密に迫ります。 ジャガイモが胃腸に良い理由 1. 消化吸収を助け […]
ロブスターに含まれるセレンの力
ロブスターは、その見た目から高級食材として知られていますが、栄養価も非常に高い食品です。 中でも注目すべき栄養素が「セレン」です。 セレンとは？ セレンは、体内で様々な酵素の構成成分となる必須ミネラルです。 抗酸化作 […]
キャベツは胃腸の守護神！口臭対策にも効果あり？
キャベツは、その身近さゆえに栄養価が低いと思われがちですが、実は様々な栄養素が豊富に含まれており、私たちの健康をサポートしてくれる頼もしい野菜です。 キャベツの栄養価と健康効果 キャベツに含まれる主な栄養素と、それら […]
スイスチャード：カラフルで栄養満点の野菜
イスチャードは、その鮮やかな色合いや栄養価の高さから、近年注目を集めている葉物野菜です。 スイスチャードの栄養価 スイスチャードは、ビタミンA、C、K、葉酸、鉄分、カルシウムなど、様々な栄養素が豊富に含まれています。 […]
ケトン体でスポーツパフォーマンスアップ？
ケトン体とは？ ケトン体は、体内に糖質が不足した際に、脂肪をエネルギー源として利用する過程で生成される物質です。 通常、体は糖質を優先的にエネルギー源として利用しますが、糖質制限食や断食などにより糖質が不足すると、肝臓で […]
タマネギは血液サラサラ効果で健康をサポート！
玉ねぎは、その独特の風味と栄養価の高さから、古くから世界中で食されてきた野菜です。 **玉ねぎが「血液をサラサラにする」**と言われるのは、その成分に秘密があります。 タマネギが血液をサラサラにする理由 玉ねぎに含ま […]
旬の魚で血管の老化を改善！
【旬の魚が血管に良い理由】 旬の魚には、DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）といったオメガ3系脂肪酸が豊富に含まれているものが多く、これらが血管の健康に良い影響を与えます。 ・血圧を下げる: 血管 […]
体を守る微量ミネラル
【微量ミネラルとは？】 微量ミネラルとは、私たちの体が少量で必要とするミネラルのことです。 カルシウムや鉄など、比較的多く必要とされるミネラルと比べて量はわずかですが、体の機能を正常に保つために不可欠な役割 […]
中高年のアルコールとの付き合い方
中高年になると、体力が低下したり、代謝が遅くなったりするため、若い頃と同じようにお酒を飲んでも体に与える影響が大きくなることがあります。 健康を維持するためには、アルコールとの付き合い方を改めて考える必要があります。 […]