骨質って何？骨粗しょう症の新しい注意点
骨質とは骨の密度だけでなく、骨の成分や構造など骨の質そのものを指します。 骨は単にカルシウムでできているだけでなく、コラーゲンなどのタンパク質や、様々なミネラルが複雑に組み合わさってできています。 この複雑な構造が、骨の […]
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サクラエビは妊婦さんにおすすめの栄養満点食材！その理由とは？
サクラエビは、その美しいピンク色と独特の風味で人気のある食材ですが、実は栄養価も非常に高いことをご存知ですか？ 特に、妊婦さんにとって重要な栄養素である葉酸、DHA、EPAが豊富に含まれていることから、積極的に摂りたい […]
睡眠時間と乳がんのリスク：メラトニン分泌の減少が鍵？
睡眠時間が短いことと、乳がんのリスクが高まることとの関連性が指摘されています。 その背景には、睡眠中に分泌されるメラトニンというホルモンの減少が大きく関わっていると考えられています。 メラトニンとは？ メラトニンは、 […]
睡眠をなるべく妨げないお酒の飲み方とは？
なぜお酒は睡眠に影響を与えるのか？ お酒は、少量であればリラックス効果をもたらし、眠気を誘発する作用があります。 しかし、多量に飲んだり、寝る直前に飲んだりすると、睡眠の質を大きく損なう可能性があります。 睡眠サイク […]
ワーケーションと健康：睡眠と自律神経の観点から
ワーケーションがもたらす健康効果 睡眠の質向上と自律神経の安定 環境の変化がもたらすリラックス効果: 普段とは異なる環境での仕事は、ストレスを軽減し、リラックス効果をもたらします。 自然との触れ合い: 自然豊かな場所 […]
羊肉がもたらす健康効果について
なぜ羊肉が「陽」の食材と言われるのか？ 東洋医学では、食材を「陰」と「陽」に分類します。羊肉は、体を温める作用が強く、エネルギーを産生する働きがあることから「陽」の食材に分類されます。 体を温める: 冷え性や虚弱体質 […]
エスカルゴとベタイン：脂肪肝予防の可能性
エスカルゴに含まれる栄養素「ベタイン」とは？ エスカルゴ、つまりカタツムリは、意外なことに美容や健康に良い食材として注目されています。 その中でも特に注目されているのが、ベタインという栄養素です。 ベタインは、肝 […]
運動するなら朝より夜が健康的？ 糖尿病専門誌に掲載された論文について
論文のポイントと解説 この論文では、中年で太り気味の775人を対象に、運動の時間帯と血糖値の調節との関係を調べたとのことです。 運動時間帯とインスリンの効きやすさの関係: 午前中の運動よりも、夕方以降の運動の方がイン […]
メープルシロップ：砂糖との違いと健康効果について
メープルシロップは、自然の甘味料として人気が高まっていますが、砂糖との違いや健康効果について詳しく知りたいという方も多いのではないでしょうか。 メープルシロップと砂糖の違い メープルシロップは、砂糖と比べてカロリーや […]
不眠に効く漢方薬はあるのか？3つのタイプ別に処方される漢方薬について
不眠に悩んでいる方は多く、漢方薬に目を向ける方もいらっしゃるでしょう。 漢方薬は、体質や症状に合わせて様々な種類があり、不眠にも効果が期待できます。 不眠に効く漢方薬はあります！ しかし、不眠といっても、その原因や症 […]