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【腸内フローラとは？】 腸内フローラとは、私たちの腸内に住みついている100兆個以上の細菌の集まりのことです。 これらの細菌は数百種類以上存在し、それぞれが異なる働きを持っています。 腸内フローラは私たちの健康に深く関わ […]

「こまめに体を動かそう」というスローガンは、健康維持において非常に重要なメッセージです。 日常のちょっとした動作を運動に繋げることで、健康的な生活を送ることができます。   【なぜ「こまめな運動」が大切なの？】 ・代謝ア […]

グァバは、その鮮やかな色とトロピカルな香りに魅了されるだけでなく、私たちの肌にも素晴らしい効果をもたらします。   特に、強い日差しから肌を守る働きが注目されています。 ビタミンCの宝庫: グァバには、レモンの2倍以上の […]

**「胡椒が善玉コレステロールを増やし、美白効果もある」**という情報、とても興味深いですね。 スパイスとして身近な胡椒ですが、健康や美容にも良い影響を与える可能性があるとは驚きです。 この説の根拠となる可能性のある成分 […]

75歳とは思えないほど若々しい石原結實医師。 好きなものを食べ飲みながら健康長寿を実現している秘訣とは一体何なのでしょうか？   秘訣1：食べ過ぎない、空腹の時間をつくる 石原医師の健康の秘訣は、ズバリ「食べ過ぎないこと […]

コロナ禍で運動不足になった方も多く、再開したゴルフで「ゴルフ肘」に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ゴルフ肘は、肘の内側にある筋肉や腱に繰り返しの負荷がかかることで起こる炎症で、痛みや動きの制限を引き […]

ジャガイモは、シンプルながらも栄養満点で、私たちの食卓に欠かせない食材の一つですね。今回は、ジャガイモがどのように胃腸の健康をサポートしてくれるのか、その秘密に迫ります。 ジャガイモが胃腸に良い理由 1. 消化吸収を助け […]

ロブスターは、その見た目から高級食材として知られていますが、栄養価も非常に高い食品です。 中でも注目すべき栄養素が「セレン」です。   セレンとは？ セレンは、体内で様々な酵素の構成成分となる必須ミネラルです。 抗酸化作 […]

キャベツは、その身近さゆえに栄養価が低いと思われがちですが、実は様々な栄養素が豊富に含まれており、私たちの健康をサポートしてくれる頼もしい野菜です。   キャベツの栄養価と健康効果 キャベツに含まれる主な栄養素と、それら […]

イスチャードは、その鮮やかな色合いや栄養価の高さから、近年注目を集めている葉物野菜です。   スイスチャードの栄養価 スイスチャードは、ビタミンA、C、K、葉酸、鉄分、カルシウムなど、様々な栄養素が豊富に含まれています。 […]