新型コロナウイルス感染症は、糖尿病や肥満の方で重症化しやすい
新型コロナウイルス感染症は、糖尿病や肥満の方で重症化しやすいという点は、多くの研究で示されている事実です。 これは、以下のような理由が考えられています。 糖尿病や肥満の方が重症化しやすい理由 免疫系の機能低下: 糖尿 […]
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カリンは疲労回復には「夕食」、肌を守るには「朝食」が良い
カリンの成分と期待される効果 カリンには、ビタミンC、ポリフェノール、クエン酸、食物繊維など、様々な栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素が、以下のような効果をもたらすと考えられています。 ビタミンC: 抗酸化 […]
のどトラブルに梨・チーズ・ハチミツ？その効果と注意点について
「のどトラブルには梨・チーズ・ハチミツで肺に潤いを与える」という言葉を耳にしたことがあるかもしれません。 これらの食品がのどの不調に良いとされるのは、それぞれが持つ特徴的な作用によるものです。 梨 梨は、昔から漢 […]
低脂肪・高タンパクな小豆が朝食におすすめ！その理由と効果的な食べ方
なぜ小豆が朝食に良いのでしょうか？ 小豆の栄養価と健康効果 高タンパク質: 小豆は、良質な植物性タンパク質を豊富に含んでいます。タンパク質は筋肉の維持や修復に不可欠で、朝の活動的な時間をサポートしてくれます。 食物繊 […]
感染・重症化防止：体内時計と自律神経の重要性
「感染・重症化防止のカギを握るのは体の内側からの対策」 という言葉は、新型コロナウイルス感染症の流行以降、特に注目されるようになりました。 単に外からのウイルスを遮断するだけでなく、体内の免疫力を高め、健康な状態を保つこ […]
「夜食べないとやせる」は本当か？
「夜食べないとやせる」という説は、一時期広く信じられていましたが、必ずしも正しいとは言えません。 夜食が太る原因？ 夜食が太る原因としてよく挙げられるのは、以下の点です。 基礎代謝の低下: 夜は活動量が減り、基礎 […]
ルッコラの健康効果
「ルッコラは骨を強くして貧血も防ぎ、血糖値が高い人にも良い」という情報があります。 ルッコラには、確かに様々な健康効果が期待されています。 ルッコラの主な健康効果 骨の健康: カルシウムやビタミンKが豊富で、骨の形成 […]
カロリーはゼロだが… 人工甘味料は太らないは本当なのか
必ずしも人工甘味料が太る原因になるとは断言できませんが、いくつかの研究結果から、太る可能性があるという見方も出てきています。 人工甘味料が太る可能性がある理由 食欲増進: 人工甘味料の強い甘みが、かえって食欲を増進さ […]
低カロリー食品は無意識のうちに食べすぎてしまう
低カロリー食品を無意識に食べ過ぎてしまうという現象は、多くの方が経験しているのではないでしょうか。 その理由と、どのように対処すれば良いのか、詳しく解説していきます。 なぜ低カロリー食品を食べ過ぎてしまうのか？ […]
ダイエット成功の秘訣は睡眠時間にあり
「ダイエット成功の秘訣は睡眠時間にあり」という話はよく聞きますね。 睡眠時間と体重の関係は、単に摂取カロリーを減らすだけでなく、ホルモンバランスの変化など、様々な要因が複雑に絡み合っています。 睡眠不足がダイエットに […]