コロナ流行下における親の寝たきりリスクと対策
コロナウイルス感染症（COVID-19）は、高齢者の方々にとって重症化のリスクが高く、入院や療養期間が長引く可能性があります。 その結果、寝たきりになるリスクも高まることが懸念されています。 寝たきりリスクを高める要 […]
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ウドは抗酸化作用を持ち老化予防効果も
うどの抗酸化作用と老化予防 ウドに含まれる抗酸化物質 ウドには、クロロゲン酸をはじめとするポリフェノール類が豊富に含まれています。 このクロロゲン酸は、強力な抗酸化作用を持つ物質で、体内に侵入した活性酸素を無害化 […]
ニラで血の滞りを解消して血流をアップさせ凝りをほぐす
ニラは血液サラサラ効果で健康をサポート！ ニラは、独特の風味と栄養価の高さから、古くから食卓に親しまれてきた野菜です。 ニラがもたらす健康効果 ニラが「血の滞りを解消して血流をアップさせ、凝りをほぐす」と言わ […]
節分の豆 糖質が少なくノンコレステロールなのにタンパク質が豊富
大豆の栄養価がもたらす健康効果 大豆に含まれる栄養素は、私たちの体に様々な良い影響を与えてくれます。 良質なタンパク質: 体の筋肉や臓器の材料となり、成長や修復を促します。 満腹感も高め、ダイエットにも効果的です […]
善玉菌を増やして大腸がんの予防を
善玉菌を増やすことで腸内環境を整え、大腸がんの予防につながる可能性があります。 以下の方法で善玉菌を増やし、腸内環境を改善することができます。 1.プロバイオティクスの摂取 発酵食品：ヨーグルト、キムチ、味 […]
羊肉に豊富なL-カルニチンは新陳代謝を促して冷えを防ぐ
羊肉とL-カルニチンについて、もう少し詳しく解説します L-カルニチンとは？ L-カルニチンは、アミノ酸の一種で、体内で脂肪酸をミトコンドリアに運び、エネルギーに変える働きがあります。いわば、体のエネルギー生産工場へ […]
「ラジオ体操→ジョギング→入浴」は最強モーニングルーティン
各ステップの効果 ラジオ体操: 全身の筋肉を動かし、関節をほぐすことで、血行が促進され、体が温まります。また、神経系を活性化し、一日の始まりに最適な状態へと導きます。 ジョギング: 心肺機能の向上、ストレス解消、セロ […]
ウナギが「強筋骨」の食材として腰痛ケアに効果的
うなぎが腰痛に良いと言われる理由 ウナギが腰痛に良いとされる理由は、以下の栄養成分による複合的な効果が考えられます。 ビタミンD: カルシウムの吸収を促進し、骨を強くする働きがあります。骨が丈夫になると、腰椎の安定性 […]
アーモンドで老化遅らせるビタミンEを摂取
アーモンドは、ビタミンEが豊富で、老化防止に効果が期待できる食品として注目されています。 アーモンドが老化防止に役立つ理由 強力な抗酸化作用: ビタミンEは、体内の酸化を防ぐ働きがあり、細胞の老化を遅らせる効果が期待 […]
肺を元気にする食べ物：タンパク質の重要性について
なぜタンパク質が肺に重要なのか？ タンパク質は、私たちの体のあらゆる組織を構成する上で欠かせない栄養素です。 肺も例外ではありません。特に、肺の修復や再生に重要な役割を果たしています。 肺組織の修復: 肺は常に大気中 […]