サルコペニア注意点と予防
サルコペニアは、加齢に伴う筋肉量と筋力の低下を指し、高齢者の健康に大きな影響を与えます。 転倒や骨折のリスクが増加し、日常生活の自立が難しくなる可能性があるため、早期の予防と注意が重要です。 注意点 &nb […]
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ロコモティブシンドローム注意点と予防
**ロコモティブシンドローム（ロコモ）**は、運動器の機能低下によって要介護になるリスクが高まる状態を指します。 特に高齢者に多く見られ、骨や筋肉、関節などの運動器の健康が損なわれることで、移動能力が低下します。 ロコモ […]
フレイルの予防に必要な栄養、運動、社会参加
フレイルは、高齢者に見られる心身の機能低下を指し、適切な対応がなされないと要介護状態に進行するリスクがあります。 フレイルの予防には、栄養、運動、社会参加の3つの要素が重要です。 1. 栄養 […]
フレイル状態を合併しやすい病気
フレイル状態を合併しやすい病気には、以下のようなものがあります。 これらの病気は、フレイルのリスクを高める要因として知られています。 サルコペニア 筋肉量や筋力の減少が特徴の病態で、フレイルの主要な要因の一 […]
ビタミンで効果的に生活習慣病を予防する
生活習慣病の予防には、ビタミンの摂取が重要な役割を果たします。 以下は、生活習慣病の予防に効果的な主要なビタミンとその役割についての説明です。 1. ビタミンD 効果: ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け […]
フレイルとは
フレイル（frailty）とは、主に高齢者に見られる心身の機能が低下した状態を指します。 身体的、精神的、社会的な要素が絡み合って生じるもので、介護が必要になるリスクが高まる状態です。 身体的フレイルには、 […]
紫外線とブルーライト
紫外線（UV）とブルーライトは、どちらも目や皮膚に影響を与える光の一部ですが、性質や影響は異なります。 紫外線（UV） 波長: 紫外線は波長が10nm～400nmの電磁波で、UV-A、UV-B […]
寝だめは出来るのか
「寝だめ」という考え方は、週末や休日に多くの時間を寝て、平日の睡眠不足を補おうとする行為を指しますが、科学的には「寝だめ」が完全に有効であるとはされていません。 以下のポイントを考慮すると、寝だめの効果や限 […]
日中の眠気と睡眠時無呼吸症候群
日中の強い眠気は、睡眠時無呼吸症候群（Sleep Apnea）の典型的な症状の一つです。 睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が一時的に止まるか、非常に浅くなる状態が繰り返される障害で、これにより睡眠が断続的に中断され、深 […]
睡眠不足と健康寿命
睡眠不足は、健康寿命を縮める可能性があるとされています。以下のような影響があります。 免疫力の低下 睡眠は免疫システムを維持するために重要です。 睡眠不足が続くと、体が感染症や病気に対する抵抗力を失いやす […]