健康に良い食品かどうか一目でわかる指標「NRF」
NRF（Nutrient-rich food index、高栄養素食品指数） は、食品の栄養価を評価する指標の一つです。 様々な栄養素を総合的に評価することで、その食品がどれほど栄養価が高いかを数値で示してくれます。 […]
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くるみで脳をパワーアップして認知機能の衰えを防ぐ
くるみ：脳の栄養満点！認知機能をサポートするスーパーフード 「くるみ」 は、その独特の風味と食感が魅力のナッツですが、実は私たちの脳にとっても非常に優れた食品なのです。 なぜクルミが脳に良いのか？ クルミには、脳 […]
フケは2種類のタイプに分かれる
フケは大きく分けて2つのタイプに分けられます。 乾性フケ: 白く細かいフケがパラパラと落ち、頭皮が乾燥している状態です。乾燥肌の人や、シャンプーのしすぎなどで皮脂が不足している場合に起こりやすいです。 脂性フケ: 黄 […]
肺トレでやるべき2つの呼吸法とスクワット
肺トレにスクワットを取り入れることは、呼吸機能の向上と同時に体幹の安定化、下半身の強化にもつながる非常に効果的な方法です。 肺トレで効果的な呼吸法2選 肺トレで特に効果的な呼吸法は、以下の2つが挙げられます。 腹 […]
海苔の栄養素意外と豊富
海苔の栄養価について 海苔は、以下の栄養素を豊富に含んでいます。 タンパク質: 肉や魚に匹敵するほどの高タンパク質食品です。 ビタミン: A、B群、Cなど、様々なビタミンが含まれています。 ミネラル: カルシウム、鉄 […]
免疫力を高める生活
免疫力を高める生活習慣は、健康維持において非常に重要です。 日々の生活の中で、意識的に取り入れることで風邪などの感染症にかかりにくくなったり、病気に対する抵抗力を高めることができます。 【免疫力を高めるための具体的な […]
中高年の運動(スポーツ障害を防ぐために)
中高年が運動やスポーツを行う際、スポーツ障害を防ぐためには以下のポイントに注意することが重要です。 1.ウォーミングアップとクールダウン ウォーミングアップ：運動を始める前に、関節や筋肉をほぐすための軽いス […]
おせち料理は糖質と塩分が多い 糖尿病とその予備軍は要注意
せち料理は、確かに伝統的なお祝い料理ですが、糖質や塩分が多いという点には注意が必要です。 特に、糖尿病やその予備軍の方にとっては、健康管理上気をつけるべき点が多いと言えるでしょう。 おせち料理の糖質と塩分が多い理由 […]
おもちの窒息事故は高齢者だけが注意すればいいのか？
おもちの窒息事故は、高齢者だけでなく、子どもや歯の弱い方など、誰でも起こりうるリスクです。 なぜ高齢者に注意喚起されることが多いのか？ かむ力や飲み込む力が弱まる: 高齢者は、年齢とともにこれらの機能が低下しやすく、 […]
食べ過ぎでもないのに急に太った… モナリザ症候群とは？
モナリザ症候群とは、**「肥満者の大多数は交感神経の働きが衰えている」**という状態を指します。 交感神経は、私たちが活動しているときに働く神経で、代謝を活発にし、エネルギーを消費する働きがあります。 しかし、モナリ […]