認知症対策「シナプソロジー®」自宅で楽しくできるエクササイズ
シナプソロジー®で自宅で楽しく脳トレ！認知症予防を始めませんか？
シナプソロジー®は、脳に様々な刺激を与えて活性化させる、今注目されている脳トレ方法です。
自宅でも簡単に取り入れられるエクササイズがたくさんあります。
シナプソロジー®ってどんなもの？
シナプソロジー®は、「2つのことを同時に行う」「左右で違う動きをする」といった、普段しないような動作を取り入れることで、脳に新たな刺激を与え、活性化させることを目指します。
シナプソロジー®の効果
- 認知機能の向上（記憶力、判断力、思考力など）
- 集中力の向上
- ストレス軽減
- 意欲向上
- 運動機能の向上
自宅でできるシナプソロジー®エクササイズ例
- リズム運動と声出し: 音楽に合わせて体を動かしながら、同時に言葉を発したり、数字を数えたりする。
- 左右の動きを組み合わせる: 右手と左足、または右目と左耳など、左右の異なる部位を同時に動かす。
- 目隠しをして触覚に頼る: 目隠しをして、様々な形の物に触れて形を当てる。
- 言葉遊び: パズルやクロスワード、しりとりなど、言葉を使ったゲームをする。
- 新しいことを学ぶ: 料理、楽器演奏、語学学習など、普段やらないことを始める。
シナプソロジー®の効果を高めるポイント
- 毎日続ける: 毎日少しずつでも続けることが大切です。
- 楽しく行う: 楽しみながら行うことで、継続しやすくなります。
- 多様な刺激を与える: 様々な種類のエクササイズを取り入れることで、より効果的です。
- グループで行う: 家族や友人と一緒にすると、より楽しく続けられます。
シナプソロジー®に関する注意点
- 無理のない範囲で行う: 体調に合わせて、無理のない範囲で行うことが大切です。
- 専門家の指導を受ける: より効果的に行いたい場合は、専門家の指導を受けることをおすすめします。
まとめ
シナプソロジー®は、自宅で簡単に取り入れられる脳トレ方法です。
楽しみながら続けることで、認知機能の維持・向上に繋がります。
ぜひ、今日から始めてみませんか？