高齢者の靴選び

高齢者の靴選びにおいて「転倒予防」を考慮することは非常に重要です。

転倒は高齢者にとって深刻なケガや健康問題を引き起こす可能性があるため、適切な靴を選ぶことが健康維持と安全性向上に繋がります。

以下に、転倒予防を考慮した高齢者向けの靴選びのポイントを説明します。

 

高齢者向けの靴選びのポイント

 

フィット感

靴は足にしっかりとフィットするものを選びましょう。

足の形に合わない靴はバランスを崩しやすく、転倒のリスクを高めます。かかと部分がしっかりと足をホールドするタイプの靴が理想的です。

 

安定したソール

ソールが安定していることが重要です。靴底は厚すぎず、かつ適度な硬さを持ち、滑りにくい素材で作られていることが望ましいです。

柔らかすぎるソールは不安定さを招くことがあります。

 

滑りにくい靴底

靴底が滑りにくい素材でできているものを選ぶことが大切です。

特に濡れた路面や滑りやすい床材の上でも安定して歩けるような靴底が理想的です。

 

ヒールの高さ

高齢者には低めのヒール（約2～3cm程度）が適しています。高すぎるヒールはバランスを崩しやすく、転倒の原因になります。

 

軽量な靴

靴自体が軽量であることも重要です。

重い靴は足を引きずりやすく、つまずきの原因になることがあります。

 

着脱のしやすさ

靴ひもを結ぶのが難しい場合は、マジックテープやゴムバンドタイプの靴を選ぶと良いでしょう。

これにより、靴の着脱が簡単になり、転倒のリスクを減らせます。

 

クッション性

インソールにクッション性がある靴を選ぶと、歩行時の衝撃を吸収し、足や膝、腰への負担を軽減することができます。

 

かかとのホールド感

かかとがしっかりとホールドされるデザインの靴は、歩行時の安定性を高めます。

かかとが浮くような靴は避けましょう。

 

その他の注意点

 

靴の試着

靴は必ず試着し、歩きやすさやフィット感を確認しましょう。

特に夕方や夜など、足が多少むくんでいる時間帯に試着するのがおすすめです。

 

定期的な靴の見直し

足のサイズや形は年齢とともに変わることがあります。定期的に靴を見直し、必要に応じて新しい靴を選びましょう。

 

医療用インソール

足の変形や特定の足の問題がある場合は、医療用インソールを使用することも検討してください。

 

医師や足病医に相談するのも良いでしょう。

転倒を防ぐためには、適切な靴選びが不可欠です。

安全で快適な歩行をサポートする靴を選ぶことで、高齢者の生活の質を向上させ、転倒のリスクを大幅に減らすことができます。