更年期症状には大豆イソフラボンの代謝物「エクオール」

更年期を迎えた女性にとって、気になるのが様々な体の変化ですよね。

その一つに、ホルモンバランスの乱れによる「更年期症状」が挙げられます。

 

エクオールとは？

エクオールは、大豆イソフラボンの一種であるダイゼインが、腸内細菌の働きによって作られる物質です。

女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするため、更年期症状の改善に期待されています。

 

エクオールが更年期症状に効果的な理由

• エストロゲン様作用: エクオールは、エストロゲンと似た働きをすることで、ほてりや寝汗などの血管運動神経症状や、イライラ感などの精神的な症状を改善する効果が期待できます。
• 骨密度低下抑制: エクオールは、骨の形成を促し、骨の吸収を抑えることで、骨密度低下を抑制し、骨粗鬆症予防に役立つ可能性があります。
• 肌の老化抑制: エクオールには、コラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性を保つ効果も期待できます。

 

エクオールが作れない人も？

エクオールは、腸内細菌の働きによって作られるため、全員が同じように作れるわけではありません。

腸内細菌の種類によって、エクオールを作れる人と作れない人がいます。

 

エクオールを摂取する方法

• 大豆製品: 納豆、豆腐、豆乳など、大豆製品を積極的に摂ることで、体内でエクオールが作られる可能性があります。
• エクオール含有食品: 一部の食品には、エクオールが配合されています。
• エクオールサプリメント: エクオールを効率よく摂取したい場合は、サプリメントがおすすめです。

 

エクオールサプリメントを選ぶ際のポイント

• 含有量: エクオールの含有量が明確に記載されているものを選びましょう。
• 安全性: 安全性が確認されている製品を選びましょう。
• 成分: エクオール以外にも、女性ホルモンに似た働きを持つ成分が含まれているものもあります。
• 価格: 価格と効果を比較し、自分に合ったものを選びましょう。

 

まとめ

エクオールは、更年期症状の改善に期待できる成分です。

大豆製品を積極的に摂ることはもちろん、エクオール含有食品やサプリメントも選択肢の一つとして検討してみましょう。

ただし、エクオールはあくまで補助的なものであり、必ずしも全ての症状が改善するわけではありません。

更年期症状が気になる場合は、まずは医師に相談し、自分に合った治療法を見つけることが大切です。

 

【注意点】

• エクオールは、全ての女性に効果があるわけではありません。
• エクオールの過剰摂取は、まれに副作用を引き起こす可能性があります。
• 治療を受けている方は、医師に相談してから摂取するようにしましょう。